Niños y Mindfulness

Mindfulness Para Criar Y Trabajar Con Niños


Mindfulness Infantil

"Poner atención... al momento presente... con amabilidad y curiosidad... de manera que podamos elegir qué queremos hacer después de manera consciente".

El mindfulness es poner atención al presente con aceptación y curiosidad. Enseñándoles a los niños a poner atención, enseñándoles a estar en contacto con el presente y enseñar acerca de la curiosidad y la aceptación; es vital para una vida y aprendizaje efectivos.
Mindfulness ayudará a los niños a tranquilizarse, reducirá su estrés, les entregará una mayor perspectiva al ayudar al cerebro a que crezca y se desarrolle de manera más efectiva y los ayudará a construir una mayor inteligencia emocional. 
El Mindfulness está presente en todos los niños, es una capacidad innata, sólo hay que ir a descubrirla.

Se puede usar en:

Casa
La Escuela
Cuando los padres utilizan mindfulness–mejora la comunicación del hogar, los conflictos disminuyen, la felicidad aumenta y el estrés merca.
Los padres pueden practicarlos solos o con sus hijos. Y hasta puede convertirse en una práctica familiar.
Se pueden hacer cosas como comer, jugar, atarse los cordones, todo con mindfulness.
Mindfulness se emplea desde la educación preescolar a la enseñanza media e incluso universitaria.
El mindfulness beneficia tanto a alumnos como a profesores en igual medida, además de darles un ansiado descanso.
Se pueden hacer respiración, anclarse al momento presente, y entonces enfocarse en la atención, concentración, aprender más relajado, de manera más efectiva.

Algunos Beneficios:

-Ayuda a mejorar la atención, lo cual beneficia el aprendizaje y el rendimiento académico.
-Ayuda a tener más autocontrol sentirse más seguro.
-A concentrarse mejor y a ignorar distracciones.
-Aprender a regular las emociones, a estar más tranquilos y a encontrar un balance frente al enojo.
-Ayuda a comprender mejor lo que pasa en su entorno y cómo les hace sentir, de forma se puedan expresar mejor sus emociones.
-Se estimula la creatividad.
-Aprender a ser más compasivos y amables.
-Mejora la paciencia, la empatía y el bienestar.



Ejercicios

Respirar Conscientemente Con La Panza: es recomendable recostarse con el pequeño en el piso (siempre sobre una superficie cálida y cómoda) y que pongan un peluche sobre su panza, comenzar a respirar sintiendo como el peluche sube y baja a medida que se respira, siendo consciente de que eso está ocurriendo.



Comer Consciente Chocolate (Chocolate = Se Puede Reemplazar): implica comer ese pedacito de chocolate usando todos los sentidos, la vista, el olfato, el tacto, el sabor, el oído y también teniendo registro de las emociones y pensamientos que surgen al comerlo.


Ejercicio De Gratitud: implica fortalecernos, implica que el pequeño pueda ver todo lo que tiene en lugar de enfocarse en lo que le falta. Se puede armar un ritual donde por ejemplo una vez a la semana se sea consciente de todo lo que se tiene, de juguetes, de comidas, de paseo que se hicieron y “dar las gracias por ello”.








Bibliografía:



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