Mindfulness
Para Criar Y Trabajar Con Niños
Mindfulness
Infantil
"Poner atención... al
momento presente... con amabilidad y curiosidad... de manera que podamos elegir
qué queremos hacer después de manera consciente".
El mindfulness es poner
atención al presente con aceptación y curiosidad. Enseñándoles a los niños a
poner atención, enseñándoles a estar en contacto con el presente y enseñar
acerca de la curiosidad y la aceptación; es vital para una vida y aprendizaje
efectivos.
Mindfulness ayudará a los niños
a tranquilizarse, reducirá su estrés, les entregará una mayor perspectiva al
ayudar al cerebro a que crezca y se desarrolle de manera más efectiva y los
ayudará a construir una mayor inteligencia emocional.
El Mindfulness está presente en
todos los niños, es una capacidad innata, sólo hay que ir a descubrirla.
Se puede usar en:
Casa
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La
Escuela
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Cuando
los padres utilizan mindfulness–mejora la comunicación del hogar, los
conflictos disminuyen, la felicidad aumenta y el estrés merca.
Los
padres pueden practicarlos solos o con sus hijos. Y hasta puede convertirse
en una práctica familiar.
Se
pueden hacer cosas como comer, jugar, atarse los cordones, todo con
mindfulness.
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Mindfulness
se emplea desde la educación preescolar a la enseñanza media e incluso
universitaria.
El
mindfulness beneficia tanto a alumnos como a profesores en igual medida,
además de darles un ansiado descanso.
Se
pueden hacer respiración, anclarse al momento presente, y entonces enfocarse
en la atención, concentración, aprender más relajado, de manera más efectiva.
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Algunos Beneficios:
-Ayuda a mejorar la atención,
lo cual beneficia el aprendizaje y el rendimiento académico.
-Ayuda a tener más autocontrol
sentirse más seguro.
-A concentrarse mejor y a
ignorar distracciones.
-Aprender a regular las
emociones, a estar más tranquilos y a encontrar un balance frente al enojo.
-Ayuda a comprender mejor lo
que pasa en su entorno y cómo les hace sentir, de forma se puedan expresar
mejor sus emociones.
-Se estimula la creatividad.
-Aprender a ser más compasivos
y amables.
-Mejora la paciencia, la
empatía y el bienestar.
Ejercicios
Respirar Conscientemente Con La
Panza: es
recomendable recostarse con el pequeño en el piso (siempre sobre una superficie
cálida y cómoda) y que pongan un peluche sobre su panza, comenzar a respirar
sintiendo como el peluche sube y baja a medida que se respira, siendo
consciente de que eso está ocurriendo.
Comer Consciente Chocolate
(Chocolate = Se Puede Reemplazar):
implica comer ese pedacito de chocolate usando todos los sentidos, la vista, el
olfato, el tacto, el sabor, el oído y también teniendo registro de las
emociones y pensamientos que surgen al comerlo.
Ejercicio De Gratitud: implica fortalecernos,
implica que el pequeño pueda ver todo lo que tiene en lugar de enfocarse en lo
que le falta. Se puede armar un ritual donde por ejemplo una vez a la semana se
sea consciente de todo lo que se tiene, de juguetes, de comidas, de paseo que
se hicieron y “dar las gracias por ello”.
Bibliografía:
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