Mindfulness busca estar presente en el aquí y ahora
observando lo que nos pasa, sin juzgar. Estar abiertos a la experiencia
disminuyendo la evaluación.
Autoestima es la parte emocional que deriva de
nuestro auto concepto. Las emociones que surgen de nuestro auto concepto. Las
mismas se relacionan con pensamientos y conductas que refuerzan el auto
concepto.
Conceptos Asociados
Auto Conocimiento: conocernos a nosotros mismos con
nuestros defectos y virtudes.
Auto Aceptación: aceptar en el aquí y ahora las cosas
que no podemos cambiar, reconciliarnos con la persona que somos.
Auto Valoración: valorar las propias virtudes y
habilidades.
Auto Respeto: implica que nuestro diálogo interno sea
amable y no negativo.
Auto Superación: una vez que logramos la base de
conocernos, aceptamos cómo somos y tratarnos sin criticarnos es que podemos
crecer.
Auto Compasión
En muchas ocasiones somos críticos con nosotros
mismos, y eso nos provoca sufrimiento pero no por eso dejamos de hacerlo, en
parte porque pensamos que juzgarnos duramente nos hace más eficientes porque
así nos motivamos para mejorar.
En muchas ocasiones este tipo de conducta la aprendimos en
nuestra temprana infancia.
La Auto Compasión Tiene 3 Componentes:
Tratarse amablemente, reconocer que sufrimos,
cuidarnos y si es posible iniciar una acción para que disminuya ese dolor.
Comprender que hay una humanidad compartida, que la
experiencia humana es imperfecta, frágil y provisoria.
Aunque la autocrítica nos genera sufrimiento, pero no somos
del todo conscientes de ello por eso seguimos tratándonos así por eso
necesitamos desarrollar la habilidad de hacer conscientes esta situación, y lo
hacemos a través de mindfulness. Así al estar con nosotros en el momento
presente aprendemos a no juzgarnos.
La autocompasión es amor incondicional, que nos corresponde
por derecho propio, por el simple hecho de estar vivos.
Beneficios (De La Autocompasión)
Si nos tratamos con compasión:
- nos deprimimos menos,
- nos sentimos más motivados,
- nos sentimos más satisfechos,
- nos sentimos más conectados con los demás.
# Con las prácticas de Mindfulness podemos conocer nuestros
pensamientos, emociones y sentimientos, aceptarlos en el momento presente para
así reducir el sufrimiento tratándonos amablemente y así luego crecer.
Frases que nos inspiran
Las frases son como "llaves", irrumpen y resuenan con y en nosotros a cada instante. Despliegan una serie de pensamientos que abren nuevas puertas. Pero depende de cada uno cambiar y seguir otro camino.
Tu felicidad y sufrimiento depende de la felicidad y sufrimiento de otros. Ese conocimiento te ayudará a no hacer cosas incorrectas que lleven sufrimiento a ti mismo y a otra gente. Thich Nhat Hanh
Si quieres que los
demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la
compasión. Dalai Lama
La auto compasión es
amor incondicional, que nos corresponde por derecho propio, por elsimple hecho
de estar vivos. Kristin Neff
Si uno es cruel
consigo mismo, ¿cómo esperar que sea compasivo con los demás? HASDAI IBN
SHAPRUT, erudito judío del siglo X
Cuando eres compasivo
contigo mismo, confías en tu alma, y la dejas que guíe tu vida. Tu alma conoce
la geografía de tu destino mejor que tú. John O'Donohue
Que nuestros
corazones se llenen de nuestra propia compasión, a través de nosotros mismos y
a través de todos los seres vivientes. Thich Nhat Nanh
Sabes muy bien, en lo
profundo de tu ser, que sólo existe una única magia, un único poder, una única
salvación...y se llama amor. Por tanto, ama tu sufrimiento. No te resistas a
él, no huyas de él. Es tu odio el que hace daño, nada más. Hermann Hesse.
"El que sabe amar es feliz. Sobre el amor."
Incluso una vida
feliz no es factible sin un punto de oscuridad, y la palabra "feliz"
perdería su significado sino tuviera su contrapunto en la tristeza. Carl Jung
En el campo de la
ecuanimidad y con la humedad del amor, la semilla de la compasión se transforma
en el árbol del verdadero altruismo. Thupten Jinpa
Mindfulness
Autoestima Autocompasión
Meditación De
Compasión Para Uno Mismo
Mindfulness Y Compasión
Un Espacio Amable
Mindfulness y
Compasión Meditación De La Amabilidad
Romper la coraza del miedo,
perder incluso la noción del tiempo
y del espacio.
Soltar, abrir, desnudarse,
exponerse, mostrarse.
Mirar lo oculto frente a frente,
hasta asfixiarse.
Llorar, temblar, sentir,
permanecer ahí, sin escaparse.
Aceptar la incertidumbre,
perder el control.
Acortar la distancia
y entrar en la intimidad humana.
Sólo es posible en las manos
del camino de la autocompasión.
Eleonora Koning
