Inteligencia Emocional Plena
Integrando la Inteligencia Emocional y Mindfulness
La integración trae las ventajas de: una mejor salud, aumento de la autoregulación y atoconocimiento, mejores habilidades interpersonales, mayor rendimiento académico y niveles más bajos de depresión.
Se trata de regular y no de eliminar las emociones, sean estas consideradas positivas o negativas, ya que las emociones en sí mismas tienen un
valor adaptativo y proporcionan información válida sobre nosotros y las situaciones. Reconozco la emoción, la observo y acepto la experiencia
(a través de mindfulness) inclusive cuando se persiga cambiar dicha experiencia.
Me centro y clarifico las emociones, ahí se une la Inteligencia Emocional y el Mindfulness, se produce la atención centrada en el estado afectivo
para ver con claridad los sentimientos a fin de evaluar su relevancia y ver que hacer al respecto. Mindfulness permite observar las emociones
sin juzgar y entonces tomar perspectiva y no reaccionar y sí ejecutar un patrón de respuesta alternativas que son más efectivas y adaptativas.
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