Embarazo Consciente
El embarazo no se olvida jamás. Está lleno de:
.dudas
.ilusiones
.inquietudes
.incertidumbre
Lo cambios en el cuerpo se suceden día a día.
Aparecerán los cambios al nacer el bebé, nuevos hábitos de
sueño, laborales, económicos, afectivos.
Mindfulness permite ser consciente del momento que se está
viviendo, ayudar a <aceptar> los cambios presentes, a manejar el estrés y
la ansiedad. A registrar el cuerpo
frente a los cambios de la gestación, conectando también con el bebé. A
observar y poder gobernar los pensamientos y emociones.
Mindfulness enseña sobre paciencia y compasión (amor
bondadoso).
Meditación Mindfulness Y Embarazo Consciente
En una postura cómoda, colocamos las manos sobre el abdomen.
Llevamos la atención a la respiración y somos conscientes de como el oxígeno se
vincula con el bebé.
Hacemos un breve escaneo corporal (pies, piernas, caderas,
abdomen, pecho, espalda, hombros y cuello, manos, brazos, cabeza) siendo
conscientes de cómo el cuerpo sostiene al bebé.
Nos enfocamos en el mundo interior, ahí está nuestro bebé,
con sus latidos, con sus movimientos, con su crecimiento.
Que mi bebé y yo estemos:
.bien
.felices
.seguros
.saludables.